Ver cambios en tu cuerpo es 80% nutrición. Con demasiada frecuencia la gente piensa que pueden hacer ejercicio dos veces al día todos los días y conseguir el cuerpo que desean. Pero como dice el refrán “los abdominales se hacen en la cocina”, es cierto. Podría estar pateando traseros en el gimnasio, pero si mi dieta es floja, también lo serán mis resultados. Así es como es mi día típico de comida:
¡Nunca te saltes el desayuno ! Por lo general, tomo un plato de avena o una barra de proteínas por la mañana antes de hacer ejercicio.
Después del entrenamiento suele ser mi comida más importante. Optaré por el pollo con costra de camote o las fajitas de bistec con guacamole de Ideal Nutrition. Desea que esta comida sea rica en proteínas y carbohidratos.
Mi próxima comida suele ser un batido de proteínas. Mi receta favorita: hielo, dos cucharadas de proteína, 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de mantequilla de maní, medio plátano y un cuadrado de chocolate amargo.
La cena es algo más pequeño, como el Pollo Jerk de Ideal Nutrition. Por lo general, desea que sus comidas sean más pequeñas a lo largo del día. Sin embargo, tu comida más importante siempre debe ser después del entrenamiento.
Por último, por la noche tomaré algunas cositas, como el Pavo con Aguacate de Ideal o un panecillo fino con un poco de pavo.
¡También beberé aproximadamente 80 onzas de agua durante el día!
Muchas veces cuando crees que tienes hambre, simplemente tienes sed. Siempre debes tomar un vaso de agua de 8 onzas antes de las comidas.
Para mantener tu metabolismo funcionando durante todo el día, ¡asegúrate de comer cada 2 o 3 horas!
Su dieta debe ser un estilo de vida saludable y equilibrado en general. Trate de evitar las dietas estrictas o de moda. Generalmente, cualquier forma que pierda con la dieta, la recuperará una vez que regrese a su forma normal de comer. Por lo tanto, sugiero una dieta general equilibrada, algo que pueda mantener durante toda la vida.
La salud es un estilo de vida. Entonces, trátelo como tal. ¡Encuentre lo que funcione para usted y manténgalo! Experimento. Si desea intentar contar sus macros, ¡hemos publicado una publicación de blog en el pasado sobre cómo hacerlo! Eso ha resultado ser lo más efectivo para mí. Cuento macros de lunes a viernes y hago una dieta un poco más flexible durante el fin de semana.
¡Afortunadamente, Ideal Nutrition está lleno de opciones de alimentos saludables y tiene tus macros justo en las comidas para ti! Una vez que limpies tu dieta, te prometo que verás los resultados que anhelas.
